كشف خبير الصحة الدكتور إريك بيرغ عن أبرز الطرق لتحسين صحة الرموش وتعزيز كثافتها ولمعانها. وفي شرح له عبر مقطع فيديو على “يوتيوب”، أوصى بيرغ باستخدام مزيج من المعادن والزيوت الطبيعية لتحقيق أفضل النتائج.
وأوضح الدكتور بيرغ، المتخصص في نظام كيتو الغذائي والصيام المتقطع، أن الرموش تتكون أساساً من البروتين، ويحتاج الجسم إلى معادن نادرة لتكوين الأحماض الأمينية التي تتحول إلى بروتينات، مما يساعد على تعزيز صحة الرموش. وأضاف أن نقص بعض هذه المعادن قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل تساقط الرموش أو ضعفها.
وأكد بيرغ أن أحد الأسباب الرئيسية لضعف الرموش هو نقص مادة كيميائية معينة تُسمى البروستاغلاندين، التي تشبه الهرمونات وتُنتج في العديد من الأنسجة بالجسم. ولتحفيز نمو الرموش بشكل صحي، أوصى بتناول حمض الريسينوليك والزنك، حيث يساعد الزنك على تعزيز نمو الرموش والشعر بشكل عام.
وأشار بيرغ إلى أن الزنك معدن أساسي للحفاظ على صحة الرموش، مشدداً على أهمية تناول مكملات الزنك التي تحتوي على مزيج من المعادن النادرة. وبيّن أن الزنك يكون أكثر فعالية عندما يكون هناك توازن مع معادن أخرى في الجسم. وأوضح أن الزنك يساهم في تعزيز إنتاج البروتين، وهو أمر أساسي لنمو الشعر الصحي، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الكولاجين والكرياتين الضروريين لصحة الشعر.
وللحصول على أفضل استفادة من الزنك، يوصي الخبراء بتناوله إما قبل ساعة من الطعام أو بعد ساعتين من الوجبات. كما يُنصح بتجنب تناوله مع مكملات النحاس أو الحديد أو الفوسفور في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
بالإضافة إلى المكملات، يمكن الحصول على الزنك من بعض الأطعمة مثل لحم الضأن المفروم، السبانخ النيئة، الروبيان، الزبادي اليوناني، الكاجو، والعدس.
ومن المهم عدم تجاوز 25 ملغ من الزنك يومياً من المكملات دون استشارة الطبيب، إذ أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أعراض غير مرغوب فيها مثل الغثيان والتقيؤ وفقدان الشهية.
وفيما يتعلق بزيت الخروع، أوصى الدكتور بيرغ باستخدامه لتحفيز نمو الرموش. وأوضح أن زيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك، الذي يعزز كثافة الرموش ويجعلها أكثر لمعاناً، مشيراً إلى أنه لا يسرع نمو الرموش ولكنه يقويها ويحميها من التكسر من خلال ترطيبها بشكل يومي. ومع ذلك، نصح باستشارة الطبيب قبل استخدام زيت الخروع على الرموش.
و في الأخير قدم بيرغ مجموعة من النصائح العملية التي تجمع بين التغذية السليمة والمكملات الطبيعية لتعزيز صحة الرموش والحفاظ عليها قوية وجميلة.
المصدر: الروسية
تعليقات الزوار ( 0 )