هل تساهم البطانيات الثقيلة في تحسين النوم؟

مع انخفاض درجات الحرارة في الخارج، تزداد رغبة الناس في استخدام البطانيات الثقيلة كوسيلة للتدفئة. يعتقد البعض أن الوزن الإضافي لهذه البطانيات يساعدهم في الشعور بالراحة بعد يوم طويل ويعزز قدرتهم على النوم بسرعة. فهل فعلاً تسهم البطانيات الثقيلة في تحسين النوم؟

تحتوي البطانيات الثقيلة على وزن إضافي يتمثل في خرز زجاجي أو حبيبات أو مواد أخرى. رغم أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى فهم دقيق لكيفية تأثير هذه البطانيات، إلا أن لديهم بعض الفرضيات.

ووفقًا لما ذكره الدكتور نيل واليا، خبير طب النوم في جامعة كاليفورنيا، فإن الضغط الذي تسببه البطانيات قد يساعد في تهدئة نشاط الدماغ، حيث إن الوزن المتوزع بالتساوي على الجسم يرسل إشارات للدماغ بأنه في بيئة هادئة وآمنة.

كما يحفز الضغط الإضافي إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف بهرمون الحب، الذي يساعد في تقليل الشعور بالقلق.

إرشادات لاختيار البطانية المناسبة:

ينصح الخبراء بأن يختار البالغون الأصحاء بطانية تزن حوالي 10% من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كيلوجرامًا يجب أن يختار بطانية تزن نحو 7 كيلوجرامات. ولكن لا يُنصح باستخدام البطانيات الثقيلة للأطفال الرضع أو الأطفال الصغار، حيث قد تؤثر على قدرتهم على الحركة والتنفس.

أيضًا، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أو مشكلات صحية أخرى استشارة الطبيب قبل استخدام البطانيات الثقيلة.

هل يمكن للبطانيات الثقيلة تحسين النوم؟ على الرغم من وجود بعض الأبحاث المحدودة حول تأثير البطانيات الثقيلة، لا توجد دراسات شاملة تؤكد فعاليتها. معظم الدراسات تركز على مجموعات صغيرة من المشاركين، ولا تسلط الضوء على تأثيرها على الأشخاص العاديين.

ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن البطانيات الثقيلة قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المزمنة أو القلق أو حالات الصحة العقلية. على سبيل المثال، وجدت دراسة شملت 120 شخصًا يعانون من الأرق أن البطانيات الثقيلة حسنت نوعية نومهم مقارنة بالبطانيات الخفيفة.

كما أظهرت دراسة أخرى شملت 94 شخصًا يعانون من آلام مزمنة أن البطانية الثقيلة لم تؤثر بشكل كبير على النوم، ولكنها ساعدت في تقليل الألم مقارنة بالبطانية الأخف.

على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة تؤكد فوائد البطانيات الثقيلة، فإن خبراء النوم يشيرون إلى أنه لا يوجد ضرر من تجربتها. كما يقترح الدكتور دانييل بارون، خبير طب النوم في كلية طب وايل كورنيل، أن المرضى يمكنهم تجربتها بعد استخدام العلاجات التقليدية: “إذا لم تضرّك وكنت تعتقد أنها قد تساعدك، فمن المفيد تجربتها.”

المصدر: الجزيرة

المصدر